SALUD MENTAL ( TEMÁTICA LIBRE)

 Holaa a tod@s!!. Esta llegando el final de este blog, pero todavía queda un poquitoo.

Este post de es de temática libre, por eso me gustaría hablar un poco sobre la salud mental. Voy a explicar un poco sobre ella, y voy a hablar sobre la ansiedad uno de los trastornos más comunes en la sociedad actual.

SALUD MENTAL

La salud mental se refiere al bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Afecta a como pensamos, sentimos, actuamos, a como manejamos en estrés, como nos relacionamos con los demás. 

La salud mental no es simplemente la ausencia de trastornos mentales; implica también la capacidad de disfrutar de las cosas, de manejar el estrés cotidiano, manejar los altibajos de la vida con equilibrio...

Factores que influyen en la salud mental:

1. BIOLÓGICOS

- Genética: Algunos trastornos mentales tienen un componente hereditario

-Neuroquímica: Desequilibrios en neurotransmisores como la serotonina, dopamina o noradrenalina pueden influir en el estado de ánimo.

-Problemas médicos: Enfermedades crónicas, lesiones cerebrales, desequilibrios hormonales.

2. PSICOLÓGICOS

-Traumas pasados (abusos, violencia...)

-Pérdida de seres queridos

-Baja autoestima o falta de habilidades de afrontamiento 

3.SOCIALES

-Aislamiento o falta de apoyo social

-Problemas económicos o laborales

-Discriminación

-Conflictos familiares o de pareja

TIPOS DE TRANSTORNOS 

 En la sociedad actual, existen muchos tipos de trastornos. Yo me voy a centrar en LA ANSIEDAD

ANSIEDAD

La ansiedad es una respuesta natural normal que surge como respuesta al peligro, al estrés o a situaciones nuevas o inciertas. Sin embargo, cuando la ansiedad es excesiva, persistente, difícil de controlar, se convierte en un trastorno de ansiedad, afectando negativamente en la vida cotidiana.

Tipos de ansiedad:

1. TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA

Preocupación excesiva por múltiples áreas de la vida ( salud, trabajo, relaciones...) 

2. TRASTORNO DE PÁNICO

Episodios repentinos e intensos de miedo llamados ataques de pánico, con síntomas físicos extremos ( taquicardia, miedo a morir...?

3. FOBIA ESPECÍFICA 

Miedo intenso y desproporcionado antes un objeto o situación concreta ( alturas, insectos, agujas...). El miedo lleva a la evitación activa.

4. ANSIEDAD SOCIAL

Miedo extremo a situaciones donde la persona puede ser juzgada o evaluada negativamente, como hablar en público, comer frente a otros...

5. ANSIEDAD POR SEPARACIÓN

Miedo intenso a estar separado de una figura de apego. Aunque suele asociarse a la infancia también puede aparecer en adultos.

Existen muchos más.

Síntomas de la ansiedad:

  

FÍSICOS

- Insomnio

-Pensamientos intrusivos

-Malestar estomacal

-Problemas para respirar

-Preocupación constante

-Dolor de cabeza

-Ataques de pánico

-Taquicardia

-Dolor en el pecho

-Mareos

-Dificultad para respirar

-Temblores

EMOCIONALES

-Nerviosismo

-Miedo irracional o sensación de peligro

-Sensación de estar "fuera de control"

CONDUCTUALES

-Evitación de situaciones temidas (sociales, laborales...)

-Aislamiento

-Comprobaciones excesivas

-Dificultad para tomar decisiones

 TRATAMIENTOS Y MANEJO

1. PSICOTERAPIA

- Terapia Cognitivo- Conductual: La más efectiva. Enseña a identificar y cambiar pensamientos distorsionados y comportamientos evitativos.

2. MEDICAMENTOS

-Ansiolíticos 

3. TÉCNICAS DE AUTORREGULACIÓN 

-Meditación

-Ejercicio físico

-Diario emocional

-Relajación muscular 

-Respiración diafragmática 

4. ESTILO DE VIDA SALUDABLE

-Dormir bien

-Alimentarse de forma equilibrada

-Evitar cafeína, alcohol y drogas

-Crear rutinas estructuradas 

CONCLUSIÓN FINAL

Incluso en los momentos más oscuros de ansiedad, depresión... siempre existe la posibilidad de sanar y avanzar. Cada pequeño paso cuenta, y pedir ayuda es un acto de fuerza y valentía. Lo que hoy duele, mañana puede ser parte de tu crecimiento.

Espero que os haya gustado. Un abrazo:))